Quem disse que sobremesa não pode ser também sinônimo de leveza? Com o Iogurte Natural Frutap, é possível criar doces equilibrados, com menos gordura e mais frescor — perfeitos para o dia a dia, para a lancheira ou para impressionar sem exagerar nas calorias.
O iogurte natural é um ingrediente versátil, fonte de proteínas de alto valor biológico, cálcio e cultivos vivos. Além disso, é uma excelente alternativa para substituir creme de leite, leite condensado ou até a manteiga em receitas doces, conferindo textura aveludada e sabor suave. E o melhor: com menos calorias e gorduras.
Neste post, selecionamos 5 receitas de sobremesas com iogurte natural que têm tudo para virar hit na sua rotina. Todas foram testadas, são fáceis de preparar, equilibradas e feitas com os iogurtes da linha Frutap. Bora adoçar a vida com consciência e sabor?
1. Mousse de Limão Leve
Refrescante, simples e irresistível
Ingredientes:
- 1 pote (150 g) de Iogurte Natural Frutap
- Suco de 2 limões
- Raspas da casca de 1 limão
- 2 colheres (sopa) de mel ou adoçante natural
- 1/2 xícara de creme de leite light (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes. Coloque em taças e leve à geladeira por 2h. Sirva com raspas de limão.
Variação sem lactose:
Use Iogurte Frutap Natural Desnatado, sem lactose.
Dica:
Finalize com hortelã ou frutas vermelhas.
2. Pannacotta de Iogurte com Frutas Vermelhas
Uma sobremesa sofisticada e funcional
Ingredientes:
- 450 g de Iogurte Natural Frutap (ou 3 potes de 150 g)
- 1/2 xícara de leite
- 2 colheres (sopa) de mel
- 1 envelope de gelatina incolor
- 1 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas
Modo de preparo:
Hidrate a gelatina. Aqueça o leite com o mel, sem ferver, e misture à gelatina. Incorpore ao iogurte. Coloque em taças e leve à geladeira por 4h.
Calda:
Ferva as frutas com 2 colheres de açúcar e 1/4 xícara de água por 10 minutos. Sirva por cima.
Dica:
Adicione raspas de chocolate 70% cacau.
3. Bolo de Caneca com Iogurte
Pronto em 2 minutos e cheio de sabor
Ingredientes:
- 1 pote (150 g) de Iogurte Natural Frutap
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
- 1 colher (chá) de fermento
- 1 colher (sopa) de óleo
Modo de preparo:
Misture tudo em uma caneca grande e leve ao micro-ondas por 1 a 2 minutos. Finalize com canela ou frutas picadas.
Variação:
Substitua por Iogurte Frutap Triplo Zero para reduzir o teor de gorduras e ter uma receita com muitos probióticos!
4. Parfait de Iogurte com Granola e Frutas
Saudável, visualmente lindo e muito crocante
Ingredientes:
- 1 pote (90 g) de Iogurte Grego Frutap ou Natural
- 1/2 xícara de granola sem açúcar
- 1/2 xícara de frutas frescas (morango, banana, manga)
- 1 colher (sopa) de mel (opcional)
Modo de preparo:
Monte em camadas: iogurte, granola, frutas. Finalize com mel e sirva.
Dica funcional:
Adicione chia ou linhaça para enriquecer com fibras.
5. Overnight Oats com Iogurte
A sobremesa que dorme na geladeira por você
Ingredientes:
- 1/2 xícara de aveia
- 170 g de Iogurte Natural Frutap
- 1/2 xícara de leite vegetal ou desnatado
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sopa) de mel
- Frutas frescas
Modo de preparo:
Misture tudo em um pote com tampa e leve à geladeira por 8h. No dia seguinte, adicione frutas.
Dica kids:
Use potinhos coloridos e frutas variadas para divertir as crianças.
Sobremesa pode ser leve, gostosa e nutritiva
Com os iogurtes da Frutap, você transforma o cotidiano em ocasiões especiais. Das receitas rápidas às mais elaboradas, é possível aliar sabor, leveza e um toque de criatividade.
Para quem busca alimentação consciente sem abrir mão do prazer, essas sobremesas são um convite ao novo. Experimente em casa, compartilhe nas redes com a hashtag #ReceitasFrutap e inspire mais pessoas a adoçarem o dia com escolhas mais equilibradas.
